如何設定目標？哈佛大學研究：一個小技巧，比別人成功10倍！

最後更新：2021-06-01

「市場先生，明年的目標你都怎麼設定的？」

最近和朋友聊到明年目標，
一年之初，很適合對財務、健康、事業、學習目標，
全部來個大整理。

「你去年有幫自己設定目標嗎？」我反問對方。

「有，但都沒達成…。」

目標沒達成其實蠻常見的，
但如果「習慣性無法達成目標」，那明年依然也會失敗。

到底為什麼設定的目標，常常結果是失敗？

有沒有提高成功率的訣竅？

接著往下看

為什麼你過去有設定目標，卻沒達成？

許多人在過去一年都有設定出一些目標，，
但卻沒有達成。

最常見的失敗的原因有2種：

失敗原因1：跟著別人喊目標

每年跨年前後，總會看到別人設定出一些目標：

「明年要存下 200萬！」

「明年工作業績要翻倍！」

這些目標聽起來很棒、感覺很愉悅，
但卻不見得是自己發自內心想達成的事。

許多人跨年時想設定目標，只是在人云亦云。
事實上只要你願意，
一年365天每天都很適合設定目標。
如果只是喊喊而已，
過了不久人們就會開始說服自己：
「太難了。」
「其實沒完成也沒關係。」

失敗原因2：拖延與懶惰

想要存下一第一桶金，努力刻苦了一個月後，
卻敗給一件衣服、一個包包、或一頓大餐。

想要讓工作業績提升，
卻因為一次工作的拖延，導致後面所有的事情都一拖再拖。

真相是：你的意志力，不會因為跨過一年就變得堅強。

人的頭腦，很需要立即性回饋。

但事實是大多數長期有益的目標，短期不見得能看到效果。

對自己有期許是好事，
但千萬不要太高估自己的意志力。

去年的目標沒完成？先別管這個了
學會一個技巧，你可以比別人成功10倍！

因此哈佛大學在1979年，
曾經對它的商學院MBA學生做了一個調查：

「有多少人，對未來設定出明確的目標？」

當時的研究結果發現：
84% 的人，沒有明確的目標
13% 的人，有明確的目標，但沒有寫下來
3% 的人，有明確的目標，並且有寫下來，甚至包含詳細的執行計畫

有趣的在後頭。
在美國，各學校的排名，是以畢業生的薪水決定的。

十年之後，哈佛大學重新對當年的這些學生做了調查，有了重大的發現。

13% 有設定目標，但沒有寫下來的人

他們的收入比沒寫目標的人，平均高出2倍！

3%有設定目標，且有寫下來、並訂出明確執行計畫的人

他們的收入比沒寫目標的人，平均高出10倍！
假如沒目標的人，月收入是22K，
那有寫下目標的人，月收入就是220K！

成就比別人高10倍，竟然只是「把目標寫下來」？

美國的哈佛大學MBA進入門檻極高，
理論上畢業後的成就應該差不多，
考慮運氣成分，平均收入頂多差個兩三倍，

但這統計顯示平均收入的差距竟然可以高達10倍，
代表「寫下目標與計畫」的功效，
也許超乎一般人的想像。

當然，這個研究的真實性後來在網路上有許多爭議，
但他提供「寫下來」的這個方法的確是有效的。

怎樣算是「明確的目標」？有4個原則

原則1. 明確具體、可量化：
比方目標是「退休」並不明確，你也可以現在就跟老闆辭職，
但如果說是「存下500萬退休金」那就很明確了。

原則2. 面對現實、有可能達成：
例如：賺一億、上火星就不切實際。寫這種目標只是在做夢、浪費時間而已。

原則3. 有時效性：
明確訂出何時完成，因為我們都十分擅長拖延。

原則4. 有明確的執行計畫：
比方說「減肥5公斤」雖然是目標，但並無法執行，
但「每天跑步 5km」就是明確可執行的事了。
寫下執行計畫，你才真的會去執行它。

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除了把目標寫下來，加上 2個小技巧成功機會更高

技巧1：寫下會遇到的障礙

一個業務員拜訪客戶，如果沒做好心理準備，
被拒絕就像個預期外的打擊，心情當然影響很大，
甚至被拒絕兩三次後玻璃心，從此放棄當業務員。

但假設開口前，已經先有被拒絕的覺悟與準備，
那就算真的被拒絕，也是預期中的事，
很快的心情恢復，就能繼續跑下一個客戶，進而達成長期的目標。

事先理解障礙，不代表障礙能被解決，
但你至少不會因為一次失敗就卡關。

技巧2. 寫下願意付出的代價

以下哪一種方案比較容易成功？

方案A. 我今年要看 100本書
方案B. 我今年要看 100本書，靠每天通勤，及中午休息的時間進行，可能會很累但值得

寫下方案B的人，成功機率一定遠大於方案A，
這只是決心上的差別。

讀100本書有可能嗎? 其實如果先學會速讀，就會容易達成很多！
可閱讀：3個速讀技巧分享，如何讓閱讀速讀倍數提高？

快速結論：

棒球選手 – 鈴木一朗 如何設定自己的目標

分享這一部我覺得很棒的影片，
這是鈴木一朗在小學時寫下的目標設定：

1. 「寫下」你的目標以及如何行動，成果有機會比沒目標的人高 10倍！

2. 寫下你會遇到的障礙，以及願意付出的代價，成功率會更高

3. 訂目標不要人云亦云，最好也誠實面對自己的懶惰和拖延

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